Apresentação

O ritmo acelerado e a pressão constantes na vida profissional dos docentes têm impactos diretos na saúde física e mental. O stress prolongado afeta a qualidade do ensino, o bem-estar pessoal e o equilíbrio emocional. Assim, é essencial dotar os educadores e professores de ferramentas práticas de relaxamento e auto-relaxamento, que promovam o autocuidado, aumentem a resiliência emocional e contribuam para um ambiente escolar mais saudável e equilibrado.

Destinatários

Educadores e professores do ensino básico e secundário, de qualquer grupo disciplinar e professores de educação especial do AET Cândido de Figueiredo e do AET Tomaz Ribeiro

Releva

Despacho n.º 5741/.2015 - Enquadra-se na possibilidade de ser reconhecida e certificada como ação de formação de curta duração a que se refere a alínea d) do n.º 1 do artigo 6.º do Decreto-Lei n.º 22/2014.

Objetivos

• Reconhecer os sinais físicos e emocionais de stress e ansiedade. • Aplicar técnicas simples de relaxamento e auto-relaxamento no dia a dia. • Promover o autocuidado e a saúde mental dos profissionais de educação. • Melhorar a capacidade de concentração e gestão emocional. • Estimular práticas saudáveis no ambiente escolar.

Conteúdos

• Introdução ao conceito de relaxamento e seus benefícios. • Técnicas de respiração consciente. • Exercícios de relaxamento muscular progressivo. • Práticas de mindfulness e atenção plena. • Estratégias de gestão do stress no contexto escolar. • Dicas de organização pessoal e pausas ativas.

Metodologias

• Sessões práticas com orientação passo a passo. • Dinâmicas de grupo e partilha de experiências. • Exercícios de autorreflexão e registos individuais. • Debate e esclarecimento de dúvidas.

Modelo

• Avaliação diagnóstica inicial (questionário breve sobre conhecimentos e expetativas). • Avaliação contínua através da participação nas atividades. • Avaliação final com questionário de satisfação e autoavaliação das aprendizagens. • Sugestão de aplicação prática no contexto profissional

Observações

Ação prioritária para docentes do Agrupamento de Escolas de Tondela Cândido de Figueiredo e Agrupamento de Escolas de Tondela Tomaz Ribeiro.

Ação prioritária para docentes do Agrupamento de Escolas de Tondela Cândido de Figueiredo e Agrupamento de Escolas de Tondela Tomaz Ribeiro.

Formador

Inês Soares Pessoa Marques

Elizabete Maria Ferraz Loureiro

Cronograma